Que la comida sea tú medicina

¿Qué es una mala alimentación?

La mala alimentación esta en el hecho de que no varian los alimentos. Es cuando no le aportas al organismo los nutrientes necesarios para realizar las actividades día a día.

Muchas personas comen mas de lo que deben y alimentos que no deberían consumir.

Saber alimentarse no es lo mismo que comer, muchas personas creen que por comer demasiado estan bien alimentados, cuando puede que no estén aportando los nutrientes que su cuerpo necesita.

Consecuencias de una mala alimentación.

• Trastornos y enfermedades peligrosas como: bulimia, anorexia y obesidad. Las cuales pueden tener repercusión en la adultez.
• Obesidad: Aunque en algunos casos puede resultar por genéticaq, gran parte es por una mala alimentación.
• Hipertensión arterial: Se puede prevenir o evitar con: una buena alimentación, limitaciones del alcohol, hacer ejercicio regularmente y no fumar.
• Enfermedades cardiovasculares: La actividad física durante al menos 30 minutos todos los días ayuda a prevenir infartoss y accidentes cerebrovasculares. Comer frutas al día y minimizar el consumo de sal ayuda de igual manera.
• Depresión: Esta demostrando que el sobrepeso se asocia con un mayor riesgo de sufrir cuadros depresivos.
• Diabetes: 30 minutos de actividad física y una alimentación balanceada puede ayudarte a prevenir diabetes tipo 2. La diabetes tipo 1 no se puede prevenir.
• Problemas de sueño: Como el irse a la cama con hambre como el haber comido demasiado puede causar problemas de sueño.

Consejos para mejorar la mala alimentación.

• Respetar los horarios de comida.
• El acto de comer algunas veces esta relacionado con factores emocionales o psicologicas que manifiestan de cierto modo en comer de una forma poco saludable. Entonces tratar de sacar todo las emociones practicando algún deporte o hobby.
• Si realizas dietas muy estrictas vas a tener como resultado una mala alimentación. Lo ideal es poder lograr el equilibrio sobre los alimentos sanos y nutritivos.
• Siempre beber agua. No recurrir a refrescos.
• Hay que desayunar: eliminar el desayunar puede resultar muy común entre algunas personas. Es un error terrible. Mejor desayunar sano.
• Realizar actividad física.